Где тренироваться на шоссейном велосипеде
Перейти к содержимому

Где тренироваться на шоссейном велосипеде

  • автор:

Где в Москве покататься на шоссейном велосипеде?

Крути педали

Шоссейный велосипед предназначен для скоростного катания по хорошему асфальтовому покрытию, но выбор места катания на нём, в общем случае, зависит от следующих моментов: класс (стоимость) шоссейного велосипеда, ширина установленных на нём покрышек, режим катания и безопасность.

Чем дороже шоссейный велосипед, тем лучше должно быть асфальтовое покрытие дороги. Маловероятно, что владелец велосипеда за 200 и выше тыс. руб. захочет кататься на нём по лесным тропинкам, пересеченной местности, тротуарной плитке и удовлетворительному асфальту. Такие велосипеды, как правило, покупают для поездок по дорогам Европы, потому что там есть где на нём безопасно погонять. В Москве можно рискнуть прокатиться по шоссе, но известны случаи, когда в результате ДТП серьёзно старадал и сам велосипедист, и его недешёвый шоссейный велосипед.

Если шоссейный велосипед стоит 25-30 тыс. руб., то на нём можно кататься по асфальту и по слабо пересеченной местности. Возможность катания при этом будет во многом зависеть от установленных на нём покрышек. Если стоит узкая покрышка 23, то на ней можно комфортно и безопасно кататься только по хорошему асфальту. На покрышках 28 можно прокатиться и по плитке, и по лесной тропинке. Но доставит ли это радость?

На некоторые модели шоссейных велосипедов можно поставить и более широкие покрышки (с заменой колеса), например, 32, но тогда велосипед потеряет почти все свои преимущества в скорости и весе и превратится в некий спортивный вариант дорожного велосипеда. В этом случае практичнее приобрести циклокроссовый велосипед.

На шоссейном велосипеде можно кататься в прогулочном и скоростном режиме. Чем выше скорость, тем актуальнее становится вопрос безопасности. В идеале скоростное катание должно осуществляться по специальной трассе, свободной от автомобилей, роллеров, пешеходов и медленно едущих велосипедистов. Например, на Воробьевской набережной есть велодорожка, но уже на скорости 30 км/ч гонщик начнёт выбиваться из существующего там скоростного режима. Он будет мешать остальным катальцам, а последние будут мешать ехать ему.

Я знаю только одну специально приспособленную для скоростного катания на шоссейных велосипедах велотрассу в Москве — на Крылатских Холмах. Также можно погонять по Крылатской улице, а на Лужнецкой набережной катаются по закрытой для транспорта дороге.

Многие велосипедисты живут вдали от этих мест катания, поэтому им приходится достаточно много ездить по дорогам. Из этого следует, что на шоссейных велосипедах в Москве на свой страх и риск катаются по проезжим частям дорог.

Есть возможность потренироваться на Крылатском велотреке. Для этого нужно предоставить администрации спортивного комплекса справку от врача о том, что вам не противопоказано заниматься велоспортом. Подробностей я не знаю, но их можно выяснить, позвонив в комплекс.

Вопрос с местами катания в Москве на шоссейных велосипедах является весьма актуальным. Я бы и сам был бы рад погонять на нём, но где? Нюанс заключается в том, что далеко не всем велосипедистам нравится кататься по кругу, впахивать в подъёмы или маячить туда-сюда по прямой 5 км. Тут потребуется хотя бы 30-50 км хорошего асфальта, чтобы сесть на шоссейный велосипед и уехать, а не кататься вокруг пруда в районе. В Подмосковье проводятся тренировки, но хотелось бы, чтобы и любителям такие заезды были доступны. И желательно, чтобы выезд на эти трассы из Москвы можно было осуществить своим ходом, без использования общественного транспорта.

На мой взгляд самым оптимальным решением на данный момент является поиск велоклуба, который помимо всего прочего организовывает поездки на шоссейных велосипедах по малозагруженным дорогам Подмосковья. Таким клубом, например, является московский велоклуб Караван.

Большие ватты большого велоспорта

Атака гонщика команды Sky Михала Квятковски на последних километрах гонки Милан — Сан-Ремо запомнилась многим поклонникам велоспорта. Наверняка у многих из них возникло желание узнать, какую мощность он выдавал во время атаки. Недавно эта информация появилась в интернете:

Средняя мощность в 8 Вт/кг после почти 300 км. гонки

Средняя мощность в 8 Вт/кг после почти 300 км. гонки

Возобновление тренировок после длительного перерыва

Перспектива возобновить тренировки после зимнего безделья может быть пугающей, но чем дольше откладывать этот момент, тем больше придется страдать для восстановления формы.

Большинство тренировочных планов, не рассчитаны на хорошо тренированных велосипедистов, которые случайно позволили себе расслабиться на 8-16 недель. Тем не менее мы нашли одного специалиста по спортивным программам – Эллиота Липски, который дал нам несколько советов.

Большой парень на велосипеде

Он нашел в себе силы начать тренировки.

Худший дизайн велоформы — версия 2016 года

Сегодня воскресенье, поэтому пост будет несерьезный. Создатели прогремевшей на весь интернет велоформы для женской сборной Колумбии:

Стильно, модно, молодежно!

Стильно, модно, молодежно!

снова творят. На этот раз пострадала женская команда из Аргентины — Xirayas de San Luis:

Подготовка велосипеда к езде по брусчатке

Тур Фландрии и Париж-Рубэ – две самые представительные классические гонки в календаре про-тура. Знаменитые брусчатые секции – то, за что любят и одновременно ненавидят эти гонки как гонщики, так и любители велоспорта. Для того чтобы немного снизить тряску на булыге и повысить шансы на победу, команды вносят ряд усовершенствований в конструкцию велосипедов. Возможно, какие-то из этих модификаций, когда-нибудь пригодятся и вам.

Гонку Париж-Рубэ неспроста называют

Гонку Париж-Рубэ неспроста называют «Северным Адом»

Как велосипедисту повысить среднюю скорость?

На основании динамики показателя средней скорости велосипедиста (например, при помощи той же Strava или любых других велотрекеров), за несколько месяцев или сезонов, можно довольно точно сказать, насколько эффективна его система тренировок, улучшается или ухудшается его спортивная форма.

Средняя скорость на отдельных этапах Тур де Франс около 50 км/ч

Средняя скорость на отдельных этапах Тур де Франс около 50 км/ч

Как только вы начинаете ездить на велосипеде, появляется естественное любопытство, насколько быстро получится проехать 5, 10, 20, 50 или 100 километров. Даже простой вело компьютер, показывает среднюю, максимальную и текущую скорость. Получая эту информацию, естественно задаваться вопросом, насколько я медленнее или быстрее других гонщиков. Насколько быстрее смогу ехать?

В этой статье вы найдете 12 способов, которые позволят увеличить вашу среднюю скорость, нужно только запастись терпением и тренироваться.

Как стирать велоформу?

Качественная велоформа стоит недешево и каждому велосипедисту хочется, чтобы она не выцветала слишком быстро и подольше выглядела, как новая. Современная синтетика используемая при изготовлении спортивной одежды сохраняет свои свойства, только при соблюдении условий стирки указанных на этикете. Один из надежных способов испортить новую велоодежду, постирать ее в стиральной машинке не соблюдая рекомендованный производителем режим стирки (выставить высокую температуру, добавить отбеливатель и т.д.). Мы подготовили несколько советов, чтобы ваша велоформа выглядела, как новая и служила вам верой и правдой несколько сезонов.

Джордж Хинкэпи на Париж-Рубэ 2001

На Париж-Рубэ бывает немного грязно

Пять советов, как удержаться на колесе

Чувство, когда едешь последним колесом в группе и начинаешь по чуть-чуть терять заднее колесо едущего впереди гонщика, знакомо многим любителям шоссейного велоспорта. В этом случае, для окончательного «отвала» достаточно какой-нибудь мелочи – небольшого усиления натяга, короткого подъема или порыва ветра. Но несколько хитростей, которые помогут удержаться долго, даже в скоростной группе.

Групповая езда

Езда в большой группе позволяет экономить силы

Как правильно тренироваться велосипедисту?

Как правильно тренироваться? Этот вопрос часто задают атлеты-любители, в том числе и велосипедисты. Существует ли один ответ для всех? Конечно, нет. Для каждого спортсмена, ответ будет зависеть от множества факторов, ведь у каждого из нас свои особенности – возраст, опыт, ограничители, время уделяемое тренировкам и этот список можно продолжать и продолжать.

Правильный подход к тренировкам

Успех в гонках — результат правильных тренировок

Подъем в гору на велосипеде: стоя или сидя?

Новички, да и продвинутые велосипедисты, часто задаются вопросом, как правильно заезжать в гору на велосипеде – стоя или сидя. Однозначно ответить на этот вопрос трудно, как и во многих других случаях, он будет зависеть от множества факторов. Хотите знать от каких, читайте эту статью!

Подъем в гору на велосипеде

Подъем в гору на велосипеде

Правила езды на шоссейном велосипеде в группе

правила езды на шоссейном велосипеде

Крутить педали в компании единомышленников — дело приятное и полезное. Однако, чтобы поездка прошла безопасно и без происшествий, всем участникам необходимо соблюдать ряд необходимых правил. Какие же существуют правила езды на шоссейном велосипеде? Читайте в нашей статье.

Как выбрать команду для поездки по шоссе?

Для начала, стоит разобраться, с кем именно в компании вы будете тренироваться. Очень важно, чтобы все участники группы были примерно одного уровня. В противном случае, если группа будет слишком сильной, либо же наоборот — слишком слабой, ваша поездка вряд ли принесет вам удовольствие. За спортсменами сильнее вас по уровню, вы не будете успевать и быстро устанете. Примерно то же самое будут чувствовать ваши товарищи, если сильнее по уровню окажетесь вы.

Если вы оказались на такой тренировке в первый раз, лучше не рискуйте и займите место где-то в задних рядах. Во-первых, так будет безопаснее для вас и остальных членов команды. Во-вторых, впереди, как правило, едут опытные велосипедисты, и у вас будет возможность ровняться на них.

Правила безопасности во время движения

Езда по шоссе предполагает движение в парах. Все члены группы делятся по двое и выстраиваются в две колонны по парам. Та пара, которая начинает движения, несет ответственность за скорость, соблюдение ПДД, безопасность и здоровье всех участников команды.

Имейте в виду, что двигаясь друг за другом, велосипедистам, за исключение экстренных случаев, нельзя притормаживать — это замедляет и нарушает движение всей колонны, что может привести, в том числе, к травмам. Поэтому, если вдруг вы почувствовали, что догоняете спортсмена впереди вас, не тормозите, а просто плавно сдайте немного в сторону. Подстроившись под нужный темп, вы сможете безопасно вернуться в колонну и продолжить движение в группе.

  • резко тормозить перед ямой;
  • вилять перед ямой, чтобы ее объехать.

Правила езды на шоссейном велосипеде: условные знаки во время движения

Все знаки делятся на два вида: дефекты покрытия (разбитое стекло на дороге, открытые люки и т.д.) и препятствия, в которые можно врезаться. Для их обозначения существуют специальные знаки.

Паре, которая едет впереди, необходимо показать рукой, с какой стороны расположено то или иное препятствие. Затем все члены команды таким же образом передают эту информацию дальше. Важно, что группа объезжает все помехи, не снижая скорость.

Для того, чтобы объехать крупное препятствие, ведущая пара показывает жест, обозначающий, что необходимо перестроиться в левую сторону — движение правой рукой за спиной, демонстрирующее, что нужно дать левее. Пара, которая ведет, сначала сама плавно перестраивается влево, затем строго за ней то же самое делают все остальные.

Если по ходу движения ведущие замечают светофор, и всей группе необходимо замедлиться, они показывают следующее движение: ладонь руки поднимается вверх, ноги перестают крутить педали, и происходит замедление.

«Этические» правила езды на шоссейном велосипеде в группе

Кроме правил безопасности, существует несколько правил, которые необходимо соблюдать, чтобы сохранить вежливые и уважительные отношения в команде. Как правило, они касаются био-перерывов.

  1. заранее обсудить со своими попутчиками все остановки, включая остановки для технического перерыва;
  2. дождаться остановки около заправки или кафе, где спокойно можно это сделать;
  3. найти в группе «коллегу по несчастью», попросить остальных участников немного сбавить темп, чтобы вы могли отлучиться, затем вы догоните команду.

Ну а если вдруг кто-то из участников движения получил травму, вся группа должна остановиться, чтобы проверить, в порядке ли он и может ли самостоятельно продолжать тренировку. Если нет — вызвать скорую.

Полезным был наш материал? Еще больше интересных и полезных текстов вы можете прочитать на нашем сайте в разделе «Блог».

А также записывайтесь на тренировки в нашу школу плавания SwimRocket.

Vélody • Велошкола, тренировки на велосипеде с тренеером

Если хотите перенести или отменить тренировку — предупредите нас минимум за 12 часов.

В противном случае мы не сможем вернуть вам стоимость тренировки и аренды велосипеда или перенести занятие.

Нажимая на кнопку «Отправить», вы соглашаетесь на обработку персональных данных и с правилами пользования сайта

Записаться на тренировку

  • Работает на русском и английском языках
  • Основная специализация: велотрек, шоссе
  • Кандидат в мастера спорта по велоспорту (трек)
  • Призер первенств Москвы и России, участница международных соревнований
  • Состояла в сборной команде Москвы
  • Сертифицированный персональный тренер (YMCA London)
  • Проводила совместное с UCI (Международной Федерацией Велоспорта) исследование по развитию любительского велоспорта в рамках обучения в Лондоне

Наш тренер — Анна Шараева

  • Тренер Сборной команды Москвы по велосипедному спорту. Стаж работы 3 года
  • Высшее профильное образование: РГУФКСМиТ бакалавриат и магистратура
  • Мастер спорта по велоспорту
  • Состоял в сборной команде Москвы

Наш тренер —
Павел Мчедлишвили

Время проведения: сентябрь 2022
Сложность: 3/5
Тип велосипеда: гравийный, туринговый

Оставьте свой номер телефона — расскажем подробнее о туре и ответим на ваши вопросы

Нажимая на кнопку «Отправить», вы соглашаетесь на обработку персональных данных и с правилами пользования сайта

Время проведения: ноябрь 2022
Сложность: 2/5
Тип велосипеда: шоссейный

Оставьте свой номер телефона — расскажем подробнее о туре и ответим на ваши вопросы

Нажимая на кнопку «Отправить», вы соглашаетесь на обработку персональных данных и с правилами пользования сайта

Время проведения: октябрь 2022
Сложность: 3/5
Тип велосипеда: шоссейный

Оставьте свой номер телефона — расскажем подробнее о туре и ответим на ваши вопросы

Нажимая на кнопку «Отправить», вы соглашаетесь на обработку персональных данных и с правилами пользования сайта

Время проведения: январь 2023
Тип велосипеда: шоссейный
Сложность: 4/5

Оставьте свой номер телефона — расскажем подробнее о туре и ответим на ваши вопросы

Нажимая на кнопку «Отправить», вы соглашаетесь на обработку персональных данных и с правилами пользования сайта

Держим в курсе новых направлений и форматов
Рассылка о новых турах и не только

Нажимая на кнопку «Отправить», вы соглашаетесь на обработку персональных данных и с правилами пользования сайта

© Vélody Moscow, 2024
м. Народное Ополчение
Мастерская и прокат
Ежедневно: 10:00 – 20:30
Клубный пакет VCC 2023

Добавить в корзину

Вступайте в клуб — вас ждут:

  • Участие в MOGT*
  • Карта члена клуба
  • 70% на мойку велосипеда
  • 20% на работы в сервисе
  • 30% на велопрокат — без залога** и минимального периода аренды
  • 20% на мастер-классы
  • 10% на запчасти мастерской
  • 5% на велотуры
  • приоритет при обслуживании велосипеда (передача в ремонт в течение 72 часов)***
  • бесплатное хранение по окончанию работ — 7 дней
  • Кафе и бары: Camera Obscura –15%, «Человек и пароход» –20%, YCP –30%, «Кофемаус» –10–15%.
  • Спортивные магазины и услуги: SportFerma –15%, Provelo –3–10%, TriSport –8%, GoFlow –10%, Bikefit.ru –10%.
  • Полезные услуги и сервисы: «Собака-гуляка» 3 услуги по цене 2, Барбершоп HEROES: –10%.

* и *** — бонусы только для членов клуба.
** Оформление в прокат без залога доступно только владельцу клубного пакета. При передаче карты друзьям или родственникам скидка на прокат сохраняется, но потребуется внести залог.

Членство в клубе начинает действовать сразу после оплаты.
Срок членства в VCC двенадцать месяцев.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *